Langsame Nasenatmung in Intervallen – Ruhe finden

Aufbauend zum Training für die Nasen-Atmung hast du hier eine weitere Übung um deine Nasenatmung zu vertiefen und Ruhe in dir zu schaffen. Natürlich kannst auch direkt zur obigen Übung schreiten. 

 - fördert ein ruhiges Gefühl, mehr Sauerstoff im Körper, bessere Hirnleistung und  Förderung Gedächtnis

 - wann du magst

Die Atemmeditation ist eine spezielle Form der Meditation bei der nicht ein Mantra oder ein Begriff im Vordergund steht, sondern der Atemrhythmus. Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.